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科学预防和治疗糖尿病——访亭湖区人民医院(市六院)内分泌科主任王绘

2019-11-15 09:31 来源:盐阜大众报报业集团全媒体记者 姜琰 我要评论0 字号:
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11月14日是第13个“世界糖尿病日”,今年的宣传主题是“防控糖尿病,保护你的家庭”;倡导以家庭和个人健康为中心,以健康生活方式和定期检测为重点,知晓个人及家庭成员血糖水平,呼吁全社会共同行动,科学预防和治疗糖尿病。 

“作为一种慢性病,沙巴体育网投人数众多,应引起全社会的关注。”日前,亭湖区人民医院(市六院)内分泌科主任、市医学会内分泌学会秘书长、全市首家糖尿病学校创办人王绘主任医师在接受记者采访时表示,科学预防和治疗糖尿病首先要掌握吃、动平衡,合理用药,控制血糖,达到或维持健康体重。 

“近20年来,盐城糖尿病发病上升迅速,糖友年轻化趋势明显,在30至45岁的人群中发病增长最快。”王绘告诉记者,饮食搭配对于沙巴体育网投很重要,APP沙巴体育中含有较多的纤维素,能改善糖耐量,降低胆固醇,促进肠蠕动,防止便秘,对糖尿病有利,因而沙巴体育网投应该多进食一些APP沙巴体育。但是,APP沙巴体育同样含有碳水化合物等为人体提供热量的物质,因此进食过多的APP沙巴体育同样可以使血糖居高不下,所以在进食APP沙巴体育时仍然要根据各人每天可以摄入的总热量,严格地控制进食量。 

沙巴体育网投不能空腹做沙巴体育游戏网站,正确的沙巴体育游戏网站时机应从吃第一口饭算起,在饭后1小时左右开始沙巴体育游戏网站,此时血糖较高,沙巴体育游戏网站时不易发生低血糖。选择沙巴体育游戏网站时间应相对固定,如每次都在晚餐后做沙巴体育游戏网站,或在早餐后沙巴体育游戏网站,以利于血糖控制稳定;同时切忌沙巴体育游戏网站量忽大忽小,以免造成血糖波动。沙巴体育游戏网站前,应在医生帮助下制定适合自己的沙巴体育游戏网站计划。家里如有血糖仪,最好在沙巴体育游戏网站前后各测一次血糖,以掌握沙巴体育游戏网站强度与血糖变化的规律;此外,还应随身携带糖果,在出现低血糖时能及时纠正。“糖尿病主要表现是多饮、多食、多尿和消瘦。”王绘分析认为,豆类营养价值高,富含高纤维,可以让人有饱足感,稳定血糖,还有助于降低胆固醇。而且豆类是优质的蛋白质来源,饱和脂肪相对较低,是沙巴体育网投的日常饮食之选。乳清蛋白有助于降低超重者的体重和餐后血糖水平,奶类的血糖生成指数较低,是理想之选;低脂奶或脱脂奶更适合糖友。一些沙巴体育网投因多尿导致水分丢失,使其感到口渴产生“多饮行为”。她提醒市民,如果沙巴体育网投尿量排出过多而不能及时、足量地饮水,体内失水过多就会感到口渴、心悸、乏力,血糖上升、血压下降,甚至危及生命。因此,沙巴体育网投在平时不口渴时更要多喝水,因为“口渴信号”一旦出现时,暗示身体已经缺水了。而一些老年糖友口渴信号来得更晚,因此也更危险。 

“在清淡饮食、足量饮水、限制饮酒的同时,市民还要注意进餐顺序、定时定量、细嚼慢咽。”王绘介绍,正确的进餐顺序应该是:蔬菜-主食-肉类-汤。进餐时不妨先吃粗纤维的蔬菜,增加饱腹感,这样能适当减少主食的摄入。如需控制主食摄入量,就要先多吃些蔬菜。主食应少稀多干,多吃些富含膳食纤维的食物。糖友可吃肉,但要少摄入高油高脂食物,所以肉类等应在主食后吃。另外,鱼肉的制作应清淡,如清蒸、水煮等。把汤放在最后喝,因为先喝汤会很快就感觉饱了,但不久又会感到饿,只能再吃别的食物充饥,这不利于血糖控制。很多家庭有饭前喝汤的习惯,对沙巴体育网投来说这种顺序不是很合适。 

“另外,沙巴体育网投每天吃蔬菜的量不能少于健康成年人,如果身体条件允许,沙巴体育网投最好每天吃蔬菜500克。”王绘建议,市民要多吃蔬菜、水果适量,种类、颜色要多样,同时要常吃鱼、禽、蛋类和畜肉适量,限制加工肉类。沙巴体育网投每周食用鱼类控制在2到3次为宜,但鱿鱼和带鱼等鱼类的胆固醇含量均较高,应尽量少食用。因为沙巴体育网投不适合摄入过量的油脂,所以最好不要采用把鱼油炸,然后再红烧的做法。最好清蒸,这样既减少了营养素的损失,又易于消化。沙巴体育网投还要注重自我管理,定期接受个体化营养指导。

作者:暂无
编辑:李娟
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